fecial ka step in hindi

फेसियल 

१) चेस्ट लेयर:-

➤➤

➤ एक कदम में बाएं कंधे पर                          दाहिना हाथ, बाएं हाथ को गोलाकार तरीके से ऊपर की ओर ले जाएं और बाएं हाथ से रोकें।

बाए  कंधे पर गोलाकार तरीके से दोनों हाथ को स्लाइड और प्रेसर डालिए 

2)गलेका स्टेप :-

➤ गले की मालिश गले में करें

बाएं हाथ को गोल सिरे पर                                             और साथ ही दाहिने हाथ को ऊपर की ओर खिसकाएं, गर्दन को दाहिने हाथ के सिरे तक थोड़ा ऊपर उठाकर रखें और कान के पीछे दबाव डालें।

3) माथे की मालिश :--

➤माथे के झुकने वाले चरण में, सभी चार उंगलियों को प्रत्येक माथे पर रखें और इसे नीचे तक लाएं और फिर इसे हेयरलाइन पर लाएं और इसे दोनों तरफ से स्लाइड करें।

4)फोर-फिंगर माथे की थपकी मालिश:-

➤माथे की मालिश सभी चार उंगलियों को इकट्ठा करती है और उंगलियों को प्राइमर करके भौंहों पर दबाए रखती हैं निचे से ऊपर की तरफ दाये  से  बाये की तरफ हेयरलाइन रिलेक्स करिए 

5) कैंची की मालिश:-

➤ कैंची की मालिश के चरण में, कैंची की आकृति में दोनों उंगलियों को एक साथ रगड़ें और कैंची को कैंची जैसी आकृति में स्लाइड करें।

6)एक चुटकी मालिश:-
➤आंख के चारों ओर दूसरी उंगली से भौं के अंत को ऊपर की ओर इंगित करते हुए उंगली से पिनअप करें और इसे भौं के अंतिम बिंदु तक धकेलें।


7) होंठों से होंठों तक मालिश करें:-

➤बाएं से दाएं की मालिश में, बाएं से दाएं में तीसरी उंगली से, होंठ के कोने से कान के बूट तक ऊपर की ओर रोल करें।

8)होंठों को गोल गोल घुमाएं:-

➤होंठ के निचले हिस्से को दो अंगूठे से रोल करें, फिर अंगूठे को ऊपरी होंठ के दोनों ओर रोल करें और अंगूठे को ऊपरी होंठ से नीचे लाएं।

चार उंगलियां जबड़े की ओर रहती हैं

9)होठों पर घड़ी की मालिश:-

➤12,3,6,9, होठों पर घड़ी की दिशा में घड़ी की तरह, घंटे के दबाव के अनुसार रिंग फिगर द्वारा मालिश करें। देने के लिए एक रिंग फिल्टर के साथ एक दक्षिणावर्त और रिवर्स दिशा में चार बिंदुओं को धक्का दें और फिर दोनों उंगलियों से नाक की मालिश करें और इसे माथे पर स्लाइड करें

10) दाढ़ी की मालिश:-

➤होंठ के कोने के ऊपर तीन बार 1,2,3 अंक पुश करें। दोनों तरफ दबाव बिंदु को स्लाइड करें और धक्का दें।
11) नाक पर मालिश करें:-

➤स्लाइड और प्रेसर की बजाय सर्कुलर मसाज से नाक के ऊपर दोनों पंजों को खिसकाने के लिए नाक पर मालिश करें

12) तितली की मालिश:-

➤तितलियों में तितलियों की तरह मुंह पर दोनों हाथों की उंगलियों के साथ गाल पर पक्षी की तरह और माथे पर गाल पर
  अंगुली हिलाना